Zor anlar için küçük bir rahatlama menüsü hazırla
Zor saat gelmeden seçeneklerini belirleYorgunken sana iyi gelebilecek küçük bir şeyi seçmek bile yeni bir iş gibi görünebilir. Zaten bildiğin ve kolayca ulaşabildiğin birkaç seçeneği kısa bir menüde topla. Bu bir tedavi ya da acil durum planı değil; zor bir zamanı biraz daha yumuşak geçirmeni sağlayabilecek gündelik seçeneklerden oluşan sana ait bir liste.
1
Sıcaklık ya da serin hava
Genelde hoşuna giden tek bir ısı değişikliği yaz: sıcak bir kupa, ince bir battaniye, açık pencere ya da daha serin bir oda. Kendi evinde gerçekten yapabildiğin, hazırlık istemeyen bir seçenek olsun.
2
Ses ya da sessizlik
Ses için bir, sessizlik için bir seçenek belirle. Örneğin kulaklıkla dinleyeceğin tanıdık bir enstrümantal çalma listesi ve cihazları kapatabileceğin sakin bir oda. Her seferinde aynı şeyi yapmak zorunda değilsin; hangi etkiyi aradığını yaz.
3
Gözlerini ve zihnini biraz dinlendir
Gözlerinin ve dikkatinin yükünü bir dakikadan kısa sürede azaltacak bir şey ekle: küçük lambayı açmak, perdeyi biraz çekmek, ekranı kaldırmak ya da pencereden dışarı bakmak gibi.
4
Kolayca uzanabileceğin bir şey seç
Evde genellikle bulunan sıradan bir içecek, atıştırmalık, rahat bir üstlük ya da tanıdık bir nesne yaz. Menüyü alışveriş listesine çevirmemeye çalış. Değeri yeni malzeme eklemesinde değil, karar sayısını azaltmasında.
5
Bir kişi, bir yer, bir çıkış cümlesi
Sonuna ulaşabileceğin bir kişi, biraz durabileceğin bir yer ve yorucu bir durumdan ayrılmayı kolaylaştıran tek bir cümle ekle. İşine yarayacaksa menüyü güvendiğin biriyle paylaş. Bir seçenek artık iyi gelmiyorsa onu değiştir.
Bildiğin şeyi böyle adımlara dönüştür — herkesin hesapsız açabildiği bir bağlantıyla paylaş.
Stepzu'ya başla
